Человечество давно мучит вопрос: как дожить до ста лет? Правильного ответа дать никто еще не сумел. Мнения ученых постоянно расходятся. Но в одном все солидарны – здоровое питание, отказ от алкоголя и курения. Очень много долгожителей в высокогорных районах. Чистый воздух, правильное питание, а самое основное – работа. Долгожители едят в основном молочные продукты, много овощей. Если посмотреть на людей, которым далеко за 70, а они занимаются сельским хозяйством, и при этом отлично себя чувствуют, то просто диву даешься.

В Японии открыт секрет долголетия. Как подсчитали ученые, ни в одной стране нет столько долгожителей. А секретом является тот факт, что японцы, которым исполнилось 100 и больше лет, отказывались от курения, вели здоровый образ жизни и не употребляли алкоголь. Еще один рецепт долголетия, как считают в Японии: много овощей в рационе, а питаться следует понемножку, но часто.

А вот кубинцы, которым исполнилось 100 лет, считают, что кофе и крепкая сигара – вот секрет их долголетия. Правда, на Кубе долгожители совсем не пьют алкоголь.

Ученые утверждают, что если вы здоровы, то есть можно все: мясо, рыбу, овощи, фрукты.

Интересным фактом является употребление яблок. Приведем несколько примеров: пектины, которые находятся в яблоках, поглощают холестерин, а он, как известно, является виновником атеросклероза. Одно – два яблока ежедневно снижает риск сердечных заболеваний. В семенах яблок содержится йод и если съедать 5- 6 косточек, то это получится суточная потребность организма в йоде. При малокровии следует съедать приблизительно 500 г яблок.
Как видим, есть можно все, решать нам, можно посоветоваться со своим семейным врачом. Он подскажет вам, как правильно питаться и поможет решить ваши проблемы.

Отказ от курения снижает риск заболевания раком. Если больше двигаться, заниматься каждый день зарядкой, обливаться по возможности холодной водой – вы укрепите свой иммунитет, а, следовательно, добавите несколько дополнительных лет жизни. В выходные старайтесь ходить пешком, это сделает ваши мышцы крепкими, и вы себя будете прекрасно чувствовать, потому, что движение – это жизнь.

Одним словом, каждый человек должен сам решить, что является для него самым приемлемым. Единственно, что можно посоветовать – это здоровый образ жизни, работа, не поддаваться унынию, правильное питание. Тогда «лет до ста дожить нам без старости» будет правильным изречением.