Согласись, что если вовремя проводить машине диагностику и профилактический ремонт, то длительный период ее безотказной работы тебе будет обеспечен. То же самое, в принципе, можно сказать и о "механизме" твоего организма. Если уметь правильно и своевременно выявлять его неполадки, то можно постараться без помощи врачей устранить их и тем самым неизменно продолжать оставаться в хорошей форме даже после того, как тебе перевалит за роковую для многих мужчин черту в 40 лет.

Начнем с иммунной системы, главным образом отвечающей за состояние твоего здоровья. Чтобы эффективность иммунной системы с возрастом не снижалась, старайся как можно чаще доставлять себе положительные эмоции, которые, как известно, в состоянии великолепно справиться с любой стрессовой ситуацией. Не игнорируй размеренную сексуальную жизнь. Как показали результаты ученых, хорошо налаженная сексуальная жизнь оказывает положительное воздействие на иммунную систему. Никогда без острой необходимости не принимай антибиотики, которые чересчур интенсивно подавляют иммунную систему.

Если проблем со здоровьем у тебя нет, значит, с иммунной системой у тебя полный порядок. Но если ты замечаешь за собой, что в течение года слишком часто болеешь простудными заболеваниями (более шести раз), то есть смысл обратиться к своему терапевту за помощью.

Система пищеварения, когда сегодня практически каждый из нас ест на ходу, тоже требует должного внимания. В этом плане тебя чаще всего могут беспокоить запоры и изжога, не устранив во время которые, можно иметь массу неприятных последствий. Чтобы избежать запоров, можно попробовать начать употреблять чуть больше обычного жидкости, ведь именно недостаток воды в организме зачастую приводит к запорам. Помимо этого, не помешает есть больше клетчатки, а это значит, что тебе следует в значительной степени налегать на овощи, неочищенные фрукты и отруби.

Что касается изжоги, то если она появляется изредка, на помощь тебе придут такие средства, как маалокс, Tums, ранисан, зантак. Но если изжога случается чаще двух раз в неделю, то есть вероятность возникновения рака прямой кишки или астмы. В любом случае, не затягивай с походом к специалисту (не помешало бы попросить его сделать колоноскопию).

Головная боль, головокружение, слабость или забывчивость нередко являются предвестниками сбоев в нервной системе (о более серьезных ее проблемах мы сегодня говорить не будем). Уберечь себя от возникновения подобного рода неприятных симптомов вполне возможно. Для этого следует не забывать прежде всего о регулярном приеме витаминов, в которых в обязательном порядке должны присутствовать такие компоненты, как витамин Е, С, В6, В12 и фолиевая кислота. И если верить все тем же ученым, то во избежание проблем с нервной системой совсем не помешает и употребление сухого красного вина в пределах 1-6 стаканчиков в неделю. Что еще? По мере возможности избегать стрессовых ситуаций и давать своему организму полноценный отдых.

Знаешь ли ты о том, что сердечно-сосудистая система - одно из наиболее слабых мест организма мужчины? Поэтому внимательно следи за работой своего сердца и не отмахивайся, если заметил ощущение дискомфорта в груди после физических нагрузок, отдышку, сильное сердцебиение. Все это признак того, что с сердцем не все в порядке. А чтобы сохранить свою сердечно-сосудистую систему как можно дольше в боевом состоянии, опять же избегай любых, даже самых незначительных стрессовых ситуаций; научись контролировать ситуацию и самого себя в ней; обрати внимание на питание, что тоже не маловажно для правильной работы сердца (больше налегай на грецкие орехи, чем на привычные для тебя чипсы).

Не мешало бы обратить внимание и на состояние своей костной системы, если, конечно, не хочешь, чтобы тебя уже в ближайшем обозримом будущем не беспокоили (если не мучают уже сейчас) проблемы остеопороза, артрита и переломов. Лучшим лекарством для сохранения суставов здоровыми являются физические упражнения и бег.

Нужно сказать, что достаточно часто суставы травмируются во время игры в такие игры, как баскетбол и волейбол, где приходится часто прыгать. Для того чтобы не отказывать себе в удовольствии от игры в тот же волейбол, но при этом не повредить себе суставы, нужно постараться не делать слишком резких движений, это, во-первых. Во-вторых, чтобы не подвернуть ногу после прыжка следует приземляться на обе ступни, расставленные на ширину плеч. Систематически употребляй молоко или йогурт, наличие в них кальция в какой-то мере будет способствовать снижению риска переломов костей. Можно также принимать специальную биодобавку с содержанием кальция.

О чем еще забыли сказать? Пожалуй, о дыхательной системе, через которую в организм поступает воздух. Самый простой и наиболее распространенный способ проверить налаженную работу этой системы заключается в том, чтобы поставить горящую свечу на расстояние 15 сантиметров от своего лица. Сделать глубокий вдох и постараться с одного раза задуть свечу. Если получилось - тебе не о чем беспокоиться; нет - приложи все усилия для того, чтобы привести дыхательную систему в норму (речь, конечно же, идет не о патологических ее отклонениях).

Чаще убирай свою квартиру пылесосом, делай в ней влажную уборку и регулярно проветривай свое жилище, чтобы избавить себя от возникновения такого коварного заболевания, как астма. Не отказывай себе в удовольствии (к тому же это очень полезно для организма) хотя бы в выходные дни выбираться за город, подышать экологически чистым воздухом. Обязательно в период обострения сезонных болезней делай себе прививку от гриппа (благо сегодня их выбор достаточно богат), только таким способом ты сможешь обезопасить себя от гриппа.